إختبر مدى وعيك باللياقة البدنية :

1- إذا لم تكن بحاجة إلى تقليل وزن جسمك, فلا داعى لأن تكون نشيطا من الناحية البدنية.

2- لكى تجعل جسمك فى حالة بدنية لائقة , هذا يتطلب منك الإشتراك فى أحد صالات الألعاب أو شراء معدات رياضية منزلية باهظة التكاليف.

3- ينصح بممارسة النشاط البدنى لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

4- هناك أربع عناصر رئيسية خاصة باللياقة البدنية: اللياقة المرتيطة بالأنشطة الخلوية , اللياقة العضلية, الشد وإستقرار وثبات العضلات الأساسية.

5- إذا كنت نشيطا من الناحية البدنية, فيمكنك أن تأكل ما تشاء.

6- إن ممارسة النشاط البدنى بصورة منتظمة يمكن ان يقلل من الحاجة إلى إستعمال بعض أنواع الادوية.

7- يمكنك أن تتوقف عن التفكير فى ممارسة النشاط البدنى إذا بلغ سنك 65 عام.

8- إستخدام كامل طاقتك بصورة متواصلة قد يكون الطريقة الأمثل لبدء برنامج رياضى.

9- إذا لم تكن لديك طاقة لممارسة النشاط البدنى, فمن الأفضل أن تخلد للراحة كبديل لذلك.

10- لكى تحافظ على فوائد النشاط البدنى, فعليك أن تواصل ممارسته بشكل دائم.